准妈妈孕前需要补充哪些营养
准妈妈孕前需要补充哪些营养
准妈妈怀孕前选择补充营养的方式有很多种。在我们生活中,准妈妈孕前补充营养的方式最常见的就是叶酸、蛋白质、钙铁物资、维生素等等这类东西,其中叶酸不仅有抗贫血功能,对宝宝的智力发育还有帮助,因此叶酸也是准妈妈孕期选用补充营养方式中最多的一个。下面我们来详细的了解一下:
1、叶酸
叶酸又叫维生素M,有抗贫血性能,还有利于提高胎儿的智力。多食叶酸可以医治和避免妊娠期巨幼细胞性贫血、婴儿营养性大细胞性贫血等症。近年来,科学家发现它在改善先天愚型患儿智力方面也有特殊的医疗功能。所以,为了孕妇的健康以及孩子的成长和聪敏,孕前孕后都要注意叶酸的补充。
2、铁
铁质是血色素的主要成分,*如果缺铁,就会产生贫血,容易疲倦。妇女在怀孕中期之后,容易产生贫血,这是由于胎儿迅速成长,每天都要吸收约5毫克的铁质,因此使母体血液小的铁质减少的缘故。贫血,不但不利于胎儿的生长,而且生产时会出.现低烧或弛缓出血等合并症,出血量也会增加,这样产后母体恢复较慢,乃至可能造成致命的伤害,这是很危险的事。为了避免妇女怀孕中期贫血,除在孕期注意补充铁质外,而且在孕前就要开始多摄取铁质。铁能在*内储存4个月之久,在孕前3个月补充铁是很适合的。含有铁的食品有牛肉、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻类、绿黄蔬菜等。
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