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芒种运动养生忙有氧

2020-01-10 17:22:51

本文导读:芒种有氧运动不仅能够在生理上强身健体,提高机体的综合免疫力,还对人的心理健康有很大的帮助。芒种后开始选择有氧运动,可以有效改善因气候带来的人体不适。有氧运动的运动特点是负荷量轻,有节律感,持续时间长。运动养生,“忙”有氧。芒种,芒种是什么时候?每年公历的6月5日左右,太阳到达黄经75°时为芒种。中医养生。 每年公历的6月5日左右,太阳到达黄经75 时为芒种。 芒种 二字,谐音表明一切作物都在 忙种 了。所以, 芒种 也称为 忙种 , 忙着种 ,是农民朋友播种、下地最为繁忙的时机。《月令七十二候集解》中说: 五月节,谓有芒之种谷可稼种矣 。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节,故又称 芒种 。

我国古代将芒种分为三候: 一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。 在这一节气中,螳螂在去年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂;喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现,并且感阴而鸣;与此相反,能够学习其他鸟鸣叫的反舌鸟,却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

中医认为:芒种养生的重点是注意各个方面的调整补养

(一)起居:

晚睡早起勤洗澡 芒种时节,要顺应阳气晚睡早起,适当地接受阳光照射,利于气血的运行,振奋精神。芒种过后,午时天热,人易出汗,衣衫要勤洗、勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松, 阳热 易于发泄。

(二)运动:

户外活动,远离慵懒 芒种时节,由于空气十分潮湿,天气异常闷热,人们常常困乏懒散。如果选择适量的户外运动,可赶走疲乏,精神倍增。

(三)饮食:

清补饮食,勿咸勿甜 芒种时期的饮食宜清补,同时饮食不可过咸、过甜。芒种时期,人体新陈代谢旺盛,易出汗,耗气伤津,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

(四)精神:

宣畅气机 芒种时期,气温进一步升高,人体因出汗而变得懒散少动,因此要尽量让自己保持轻松、愉快的状态,不可多恼忧郁,这样才能使气机得以宣畅,通泄得以自如。

芒种 忙 有氧

有氧运动不仅能够在生理上强身健体,提高机体的综合免疫力,还对人的心理健康有很大的帮助。芒种后开始选择有氧运动,可以有效改善因气候带来的人体不适。有氧运动的运动特点是负荷量轻,有节律感,持续时间长。常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动等等。在运动前吃一些富含氨基酸的食物,能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。同样,运动前喝一杯热饮,可以有效地促进新陈代谢,使身体提前预热,在最短的运动时间里发挥出最好的效果。但要注意在运动之后应该进行放松运动。

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