青春期长个儿的两套食谱
食谱1�� �早饭：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。�加餐：苹果1个。 �午饭：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。 �加餐：橙子1个，核桃2个。 �晚饭：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。 �加餐：酸奶250毫升。 �食谱2 �早餐：牛奶25
食谱1�� �早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。
�加餐：苹果1个。 �午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。 �加餐：橙子1个，核桃2个。 �晚饭：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。 �加餐：酸奶250毫升。
�食谱2 �早饭：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。 �加餐：香蕉1个。 �午饭：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。 �加餐：猕猴桃1个。 �晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。 �加餐：酸奶250毫升。
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