23款宝宝营养辅食
主料 鸡蛋(一个) 辅料
相干词: 鸡蛋
1. 蛋黄泥
1.鸡蛋一个,放入沸水中煮熟,记住一定要煮过心;
2.捞起放至稍凉,剥壳后取出蛋黄;
3.放入消毒过的宝宝专用碗中,用汤匙压碎成泥;
4.为了宝宝更好吞咽,可加少许温开水,搅拌成均匀的稀泥状再喂食。
注意事项:
给宝宝添加的量应随着宝宝的月龄逐渐增加,1始不要喂多,1-2小勺便可,让宝宝逐渐适应。
蛋黄中含有丰富的蛋白质、脂肪,还能提供维生素A、B1、B2、B6、B2、D、E、H及叶酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜、碘等,并且含有优良的亚油酸,是宝宝脑细胞增长不可缺少的营养物质。
2. 小米粥
1.小米30克,淘洗干净;
2.汤锅置火上,将洗净的小米的适量清水放入锅中,大火煮沸,再转小火煮25分钟,将粥熬至黏稠便可。
注意事项:
宝宝5个月左右可以开始添加烂粥。宝宝添加辅食可与喂奶时间合并在一起,可先吃饭后吃奶。但是添加辅食的时候,奶量不要减少得太多太快。
3. 香蕉粥
1.香蕉100克,奶粉适当;
2.香蕉去皮后切成小块放入碗中,用勺子背碾压成糊状备用;
3.将香蕉糊放入锅内,加入奶粉和适当温水混合均匀;
4.中火加热,边煮加搅拌,沸腾后改小火,再煮1-2分钟便可。
注意事项:
香蕉含多种营养素,是宝宝很好的营养辅食,此粥不仅能让宝宝强体健身,还能帮助宝宝预防便秘。
4. 蔬菜牛奶羹
1.西蓝花、荠菜各50克,牛奶200ML;
2.西蓝花和荠菜洗净,切成小块,放入榨汁机中榨出菜汁;
3.将菜汁与牛奶混合放入奶锅中,煮沸便可。
注意事项:
菜汁不用滤得过细,稍带少许的菜渣更有助于宝宝的肠道健康
5. 牛奶香蕉玉米糊
1.香蕉40克,牛奶50ML,玉米面10克;
2.香蕉去皮后用勺碾成泥;
2.牛奶加入玉米面,边煮边搅拌,煮好后倒入香蕉泥中调匀便可。
注意事项:
4个月左右的宝宝,合适更绵细的口感,可将奶糊用粗一点的筛子过滤1遍,滤不下去的用勺子在筛子底部刮,这样可使奶糊更细腻。
6. 青菜糊
1.米粉100克,青菜2棵,高汤适量;
2.米粉用温水调好,加高汤大火烧开后改小火,煮30分钟左右;
3.将青菜洗净,放入沸水中煮软,捞出滤干,切碎后拌入煮好的米糊内便可。
注意事项:
这里的米粉并不是市售的婴儿米粉,而是将大米或糯米碾磨成的干米粉,市售的婴儿米粉是直接冲调,不能久煮的。
7. 牛奶藕粉
1.牛奶200ML,藕粉30克;
2.将牛奶加热至沸腾,关火;
3.加入藕粉搅拌均匀,再以小火加热至呈透明糊状即可。
注意事项:
藕粉一定要选择纯藕粉,纯藕粉含有还原糖和铁质,遇空气会氧化变色到微红,妈妈可以根据这个特性来鉴别选购。
8. 山药羹
1.山药100克,糯米50克;
2.山药去皮,冼净,切小块;
3.糯米洗净,入清水中浸泡3小时后和山药一起入搅拌机打成汁备用;
4.将打好的汁倒入奶锅中加热煮至浓稠即可。
注意事项:
山药健脾益气,可增强消化功能,从而增进宝宝的食欲。
9. 芒果香蕉奶昔
1.香蕉2根,芒果2个,牛奶200ML;
2.香蕉、芒果去皮,取果肉;
3.和牛奶一起倒入搅拌机中打成奶昔便可。
注意事项:
果汁奶昔类的辅食,如果天气较凉时给宝宝食用,可适量加热,加热方法可以选择隔水加热,加热至皮肤温度便可,不要用微波或者直接置于火上煮,否则容易造成营养流失。如果是奶昔类的甚至可以直接用温热的牛奶搅打。
10. 蔬果汁
1.任意一种新鲜浆果,如蓝莓、树莓、番茄等;
2.焯烫后去除果皮,用榨汁器将果汁挤出。
注意事项:
市售瓶装或罐装的果汁中的含有色素、人工香料和防腐剂,不要给宝宝饮用,最好选用新鲜水果鲜榨,榨汁时所有器皿注意消毒。
11. 米粉糊
1.纯牛奶60ML,婴儿米粉2勺;
2.将牛奶加热至沸腾,晾至稍凉,加入米粉冲调成均匀的米糊。
注意事项:
米粉是宝宝最初的辅食,东方人对米制品不易过敏,便喂食后仍要注意宝宝是否起红疹或者拉肚子。
12. 豆浆
1.黄豆100克,加入800ML水中,浸泡6小时以上;
2.滤去泡过的水,冲洗干净;
3.倒入豆浆机,加入适当的水,选择程序,煮出豆浆;
4.滤去豆渣便可。
注意事项:
4-8个月的宝宝如果喝豆浆最好不要放糖,如果宝宝有些上火或便秘,可加少量的蜂蜜,一般用量在200ML:1/4勺。
13. 果酱
1.藕粉、新鲜浆果各适当;
2.浆果先净去皮,榨出果汁;
3.藕粉用凉开水冲调;
4.取一奶锅,加入适当清水煮沸,然后将榨过汁的果渣倒入,稍煮后勺出上层清液;
5.另取一锅,将果汁、清液、藕粉一同加入,搅拌均匀,略加热即可。
注意事项:
如果一次做得较多,宝宝吃不完的,最好大人吃或倒掉,不要放入冰箱第二天再给宝宝吃,这样会滋生细菌,造成宝宝腹泄。
14. 蛋黄糊
1.鸡蛋或鸭蛋煮熟,捞出放凉,剥出蛋黄;
2.用勺背碾成泥;
3.加入温牛奶或温开水中搅匀成均匀的蛋黄糊便可。
注意事项:
蛋黄也可以加入婴儿米粉中冲调成蛋黄米糊。
15. 柳橙汁
1.新鲜柳橙一个,对半切开,用榨汁器挤出果汁;
2.以1:1的比例兑入白开水,即可。
注意事项:
柳橙含有丰富的维生素C,增强宝宝抵抗力,预防坏血病。鲜榨的橙汁较酸,如果加热水冲兑会更酸,所以只能用凉开水冲调。
16. 果泥
1.任意水果一个,苹果、香蕉、猕猴桃、梨等都可以;
2.水果用热水焯烫,去除表皮,用小勺刮成泥。
注意事项:
也可用搅拌机搅打,但搅拌机搅打一定需要加入适量的水,那就成了果汁或者果浆。
17. 红枣泥
1.红枣100克,洗净,放入锅中,加清水煮15-20分钟;
2.捞出滤干,去掉皮、核,捣烂成泥。
注意事项:
红枣富含多种营养素和微量元素,尤其是补铁补血的佳品。
18. 鱼肉泥
1.鲜鱼一条,宰杀,去鳞、腮、内脏,洗净,改刀,去皮;
2.汤锅中倒入适当清水,大火将鱼煮10-15分钟,至鱼肉软烂;
3.盛出,滤去水分,剔去骨刺,捣烂成泥即可。
注意事项:
剔刺的进程一定要非常当心,注意不要选择较小的鱼,最好选择大块的鱼或刺比较少的鱼,选取鱼肚之类少刺的部位捣泥。
19. 土豆泥
1.土豆80克,牛奶或沸水一大勺;
2.土豆去皮洗净,切小块,上蒸锅蒸熟,碾压成泥;
3.兑入少许沸水或牛奶,调匀,再蒸几分钟便可。
注意事项:
此做法也适用于胡萝卜、红薯、山药等。
20. 菜花糊
1.菜花300克,去梗,置于盐水中浸泡片刻,掰成小朵;
2..入蒸锅蒸制10分钟,至熟软;
3.取出放凉,用碾磨勺碗碾成泥即可。
注意事项:
此做法也可适用于其它蔬菜。
21. 蜜奶芝麻糊
1.牛奶200ML,白芝麻粉10-20克;
2.牛奶加热至沸腾,加入白芝麻粉,边搅拌边加热,至浓稠便可。
注意事项:
可以换成黑芝麻,有些宝宝的肠胃不太好,吃油类作物会引成腹泄愤,所以此类辅食要根据宝宝的身体情况谨慎添加。
22. 胡萝卜泥
1.胡萝卜200克,去皮洗净,切小块;
2.上蒸锅蒸10-15分钟,到熟烂;
3.用小勺碾成泥便可。
注意事项:
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,对宝宝的视力发育有极好的帮助
23. 水果藕粉
1.藕粉50克,桃1个(或其它水果);
2.藕粉用温水冲调;
3.水果洗净,去皮核切成极细的末;
4.将调好的藕粉倒入奶锅,用小火慢煮,边煮边搅拌,直到透明;
5.最后加入果末,稍煮即可。
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