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天津德比泰达先下一城看球久了活动肩颈杜绝

2019-11-10 14:43:25

  天津德比泰达先下一城,看球久了活动肩颈,杜绝疾病找上门!

  本周日的天津德比战中,天津泰达最终以战胜天津权健。状态奇佳的阿奇姆彭上演帽子戏法的同时也绝杀比赛。不得不说,权健双线作战,真的状态不比以前。球员们也需要多多调整状态。

  看完一场足球赛,长时间保持一个姿势不动,您是不是感觉肩颈部僵硬酸痛?这初春时节,大家都想赶快脱掉厚重的衣服,换上春装,一下子脱得太快,是不是会感到肩颈部受寒?这些问题长此以往下去,都会被颈椎病找上门。然而如何预防各种肩颈部疾病呢?建议大家,在这初春时节,携一家老小去公园或是小区门口的户外健身器材锻炼锻炼,通过运动来促进肩颈部血液循环通畅。

  咱说练就练,今天咱们就和我们的老朋友健身教练徐燕老师一起,通过户外健身器材来锻炼好肩颈。

  首先,我们来玩转一下这个上肢牵引器。在锻炼之前,先收腹挺胸把身体站直,再用胳膊的一侧去拉扯另外一侧,在这个过程中我们的肩部被充分的拉长,从而起到了舒展肩部的作用。

  接着,咱们再通过太极揉推器来缓解肩颈部不适。首先准备动作和上一个上肢牵引器是一样的,都是收腹挺胸保证身体站稳后,慢慢地把太极揉推器推出去,达到最大限度再慢慢地拉回来,全程动作像蛙泳一样。从而让我们整个肩胛骨充分的活动开来。

  看到这里,您大概会对如何巧用健身器锻炼肩颈有了一定的了解,一切精彩敬请锁定今晚天视体育20:50《健康走走走》,让我们跟着天津市人民医院脊柱外科副主任医师徐天同,和资深健身教练徐燕一起巧用健身器锻炼好肩颈。

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