吃冬枣会便秘吗吃冬枣便秘怎么办
我们都知道,冬枣里面含有丰富的膳食纤维,适当食用能促进消化,但是吃多了就会容易导致消化不良致使便秘。下面让我们具体来看看吧!
吃冬枣会便秘吗吃冬枣有可能会便秘。
冬枣中含有一定量的纤维素和维生素,适量吃能帮助消化,但是过多食用的话就会引起消化不良致使便秘。
吃冬枣出现便秘的原因1、冬枣比较黏腻,而且枣皮薄而坚固,边沿很锋利,在胃内消化是比较慢的,大量食用的话容易在胃内积累,导致消化不良,就可能出现便秘的情况。
2、本身肠胃功能弱、消化功能不好的人群,吃冬枣后很容易就会出现消化不良、便秘等现象。
哪些人吃冬枣容易便秘肠胃不好、消化功能差、经常便秘的人群,吃冬枣是比较容易出现便秘的,特别是空腹吃冬枣更是增加了便秘的几率。
吃冬枣便秘怎么办1、吃太多的冬枣导致消化不良出现便秘的话,要停止食用冬枣;
2、其次要保持每天排便的习惯,要确定一个适合自己的排便时间(最好是凌晨);
3、然后多吃些含纤维素多的食品,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和增进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,可以适当多吃一点。
4、最后食用可以选择一些润肠通便的食品来缓解便秘,可以吃一些帮助消化、润肠通便的食物,像:香蕉、猕猴桃、土豆、芹菜等,多补充水份,吃些蜂蜜促进肠胃蠕动,增加大便的湿度,帮助顺利排便。如果便秘严重还可选择药物缓解。
冬枣一天吃多少合适冬枣不宜消化,所以一天的食用量最好是不要超过10个,吃多了不仅容易引起消化不良、便秘,还可能因摄取过量热量和糖分导致变胖。
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