月子期间合适吃的水果赶紧收藏一下吧0

2020-05-31 18:58:20

很多宝妈们在产后的一个月，都太敢吃水果，水果冰凉凉的，担心这样会影响到产后恢复，其实并不是所有的水果都不可以，这些水果可以成为宝妈们的首选。
很多宝妈们在的一个月，都太敢吃水果，水果冰冷凉的，担心这样会影响到产后恢复，其实并不是所有的水果都不可以，这些水果可以成为宝妈们的首选。生完宝宝出院前，医生都会细心吩咐产褥期()期间要多吃水果和蔬菜。回到家里老人和亲友却说，水果多数性味寒凉，不适合坐月子期间吃。完全晕了，到底听谁的? 其实有很多果蔬非常适合月子期间食用，既滋补身体，补充、增加膳食纤维，又不会因性味寒凉而对身体有所伤害。同时产后的新妈妈因消化功能减弱，食品的吸收利用率也相应下降，适当调整烹调方法可以避免和改良新妈妈身体的不适反应。 “坐月子”推荐食用的9种水果 01、奇异果---补充维生素C、加快产后恢复【对新妈妈的帮助】奇特果又称弥猴桃，维生素C含量极高。有解热、止渴、利尿、通乳的功效，适当食用对产后新妈妈，尤其是对术后恢复有利。【推荐食用方法】食用前用热水烫温或煮温，时间推荐 -5分钟为好，可以最大程度保留的维生素C含量。【推荐摄取量】 1.逐日一个为好。如果感觉自身免疫低下，可以加到1- 个。 2.可累加摄入其它水果至逐日200-400克。 02、榴连---促进体温上升、加强血液循环【对新妈妈的帮助】补充身体所需能量和营养，对增进体温上升、加强血液循环、活血散寒有良好的作用。【推荐食用方法】将、蛋黄搅拌均匀后小火煮成奶糊、盛出后加入泥调和均匀后便可食用。【推荐摄取量】逐日鸡蛋大1-2份。可累加摄入其它水果至逐日200-400克。 Tips: 1.榴莲吃多不容易消化，多食易。常与伴食，即可平定其热性。 2.剖腹产后、活动量较少、易有小肠粘黏的新妈妈谨慎食用。 0 、苹果---生津、开胃、增进肠胃蠕动【对新妈妈的帮助】对于新妈妈来讲，苹果有生津、开胃、提高免疫的功效，同时因含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。【推荐食用方法】产后消化功能下落的妈妈，可去皮切块，用热水烫温或室内常温食用。【推荐摄取量】每日可累加摄取其它水果至逐日200-400克。 04、---帮助消化、增进乳汁分泌【对新妈妈的帮助】木瓜对于新妈妈非常有帮助，因其具有高度分解的能力，肉、蛋品等食品在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，可以直接刺激母体乳腺的分泌。【推荐食用方法】新妈妈产后乳汁希少或乳汁不下，可用木瓜与鱼同炖后食用。【推荐摄取量】逐日可累加摄取其它水果至每日200-400克。 05、干---、强筋骨、利小便【对新妈妈的帮助】有补气血、强筋骨、利小便的功效。葡萄制成葡萄干后，铁占比例增加，是富铁的食品之一。【推荐食用方法】可在煮或蒸饭的时候少量放入。即调剂主食口感，又能，一箭双雕。【推荐摄取量】 1.逐日1小把便可。 2.可累加摄取其它水果至每日200-400克。 06、---润肠通便、减缓【对新妈妈的帮助】 1.香蕉含有大量的纤维素，可有效避免坐月子卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 2.香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胶的物资，能使新妈妈的心情变得愉悦和安宁。【推荐食用方法】产后消化功能较弱的新妈妈，可以食用前先用热水浸烫 -5分钟后食用。【推荐摄取量】 1.逐日1-2根为好。大香蕉1根，小香蕉2根。 2.可累加摄取其它水果至每日200-400克。 .宜选择熟透、略微有黑麻点的香蕉，不宜食用青芭蕉、较生的香蕉、熟烂的香蕉。 4.生香蕉可与苹果同入塑料袋，扎紧入冰箱几天，熟一些再吃。 07、//---温养心血、扶助脾胃【对新妈妈的帮助】产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补血汗不足。【食用方法】将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对产后调养效果极好。【推荐摄取量】 1.龙眼肉干逐日10-20克为好。 2.可累加摄取其它水果至逐日200-400克。 08、---散瘀活血、帮助消化【对新妈妈的帮助】 1.新妈妈产后易过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。适当吃些山查，能够增进食欲、帮助消化。 2.山查有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。【推荐食用方法】山查、荔枝壳、观音串并称为“月子三宝”，可以等量煮水月子期间逐日饮用。【推荐摄取量】 1.每日10- 0克为宜。 2.可累加摄取其它水果至每日200-400克。 09、红枣----补气养血、静心安神【对新妈妈的帮助】红枣的显著特点就是补血养气，可以帮助产妇加快产后复原，对改良体虚、补血养气、静心安神、健脾等有显著功效，这恰是产后气血亏虚的新妈妈所需要的。【食用方法】汤：用水清洗红枣去核，放入瓷碗用开水冲泡放置1夜，第二日放入蒸笼，水沸后再用文火蒸1个小时。建议产前吃1周，产后吃2周。【推荐摄取量】 1.每日25-50克干红枣为好。 2.可累加摄取其它水果至每日200-400克。

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