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怎样帮助孩子打造优质睡眠

2020-09-19 15:25:33

宝宝今天5岁9个月26天了。孩子的睡眠质量其实也影响了家长的睡眠。很多孩子会存在这样或那样的睡眠问题。有些孩子晚上不愿睡觉,有些孩子睡得不踏实半夜总是容易醒过来,有些孩子半夜喜欢踢被子,有些孩子醒的很早 各种各样的睡眠问题让孩子拥有精致睡眠变得那么难。睡眠对孩子恢复精力,修复免疫系统,增加身高都有好处,所以如何帮助孩子拥有优良的睡眠,是很重要的。那末应当如何帮助孩子具有优良的睡眠呢?

调整好卧室的温度和湿度

睡眠的客观环境很重要,孩子睡觉时候的房间湿度温度都很有必要控制好。如果房间温度太高,孩子会烦躁不安;温度过低,宝宝会被冻醒;空气过于干燥,宝宝的鼻腔容易变干梗塞;空气过于潮湿,宝宝也会感觉不适应。卧室温度为20℃~25℃,湿度为60%~70%,这样的客观环境最合适孩子睡眠。

晚上9点前需要停下运动

孩子睡眠前要有一个准备就绪的阶段,要一个正在疯狂扭动的孩子马上停止下来进入梦乡是不现实的。所以在每晚孩子准备睡觉的时候,你最好先把孩子从活泼好动的运动中停止下来,让他先把心思放平静。所以晚上八点后最好停止剧烈的体育运动,可以给孩子讲讲童话故事,聊聊天之类的,让孩子的躁动的心缓缓平静下来。

尽可能让孩子睡够十小时

孩子小的时候需要比成年人更多的睡眠,这样才有助于他的身体发育。孩子一旦进入浅层睡眠状态了,尽量不要打扰他。不适合在孩子睡觉的房间内从事其他活动。应当要给孩子营建一个舒适的环境。孩子的卧室最好不要选靠着马路的房间,这样晚上的汽车鸣笛声会让孩子的睡眠遭到打扰,要尽可能保持声音的干扰和外界霓虹灯的光污染,给孩子营造无干扰的睡眠环境。如果早上孩子太晚没醒,可以适当的轻声呼唤孩子,要开始一天的美好新生活了。


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