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如何改善睡眠夜猫子们赶快来看看吧！

2017-01-24 07:14:38

　　随着生活节奏的不断加快，我们很多朋友都有睡眠不足，或失眠的情况，那末，怎样样才能保证每天睡个幸福觉呢，感兴趣的你可以随小编1起来看看哦!!

　　1、居住的环境要做到每天早晚透风透气

　　每天白天空气质量好的时候开窗透风1段时间，能有效地将房间内的2氧化碳排放掉。如果是晚上开窗的话，1定要保证空气的新鲜度，每15⑵0平方米的房间，大约透风5分钟就能够了。不管室外的温度有多低，1定要养成这类良好的生活习惯。

　　2、睡觉的枕头要适合

　　枕头取决于睡姿。比较硬的枕头合适侧卧睡的人;比较柔软的枕头合适仰睡或趴着睡的人。睡觉时，如果将头顶与颈部保持在同1个方向，除能保证血液循环通畅外，还能让肌肉得到完全放松，有效地避免早上醒来颈部出现疼痛或头部沉重等症状的产生。

　　3、尽可能在风水好的房间睡觉

　　选择风水好的房间睡觉，睡眠质量会有很大的提高。比如装潢方面，简单温馨的家具，摆放整齐的物品等会直接影响睡眠的质量。色调方面，冷色调会让人的精神放松，而暖色调会让人的精神振奋。