生物钟有乱吗?各年龄阶段的睡眠时间你知道吗
充足的睡眠对我们每一个人来讲都是很重要的,你知道你每天的睡眠究竟是够不够,少很多呢,其实,不管甚么时候,睡眠都是很重要的,那末,是否是说10个10来个小时就最好呢,肯定也不是啦,究竟怎样睡才是健康睡眠呢,感兴趣的朋友可以随小编1起来看看哦!!
婴幼儿:睡眠节律养成关键期
很多人在成年时期出现的睡眠问题,最后发现是由于年幼时期没有养成良好的睡眠节律造成。北京大学人民医院呼吸内科主任医师韩芳表示,新生儿没有昼夜概念,会根据外界环境逐步构成本身的睡眠节律。幼儿睡眠节律极易被干扰打乱,如本该睡觉却被声音或光线影响,破坏了正常睡眠节律,对其生长发育、智力水平、性情构成都会有1定影响。
韩芳建议,作为父母,要学会利用不同时间段的不同表现来让婴幼儿在潜意识状态下晓得辨别白天和黑夜,尽可能保障夜晚的睡眠时长和质量。婴幼儿建议采取仰卧位睡姿,避免俯卧位引发婴儿窒息猝死的风险。
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