老祖宗推崇的5大养胃食物
如今,胃肠相关慢性疾病已经成中国海警今年第9次巡钓鱼岛12海里日本提为我国患病率、就诊率均位于首位的病症。
其实,从很早的时候,我们的祖先就意识到了养胃的重要性,并对一些能够养胃的食物做了记载。
本期,为大家介绍几种老祖宗推荐的养胃食物。
南瓜。
据《滇南本草》和《本草纲目》记载:南瓜性温,味甘,入脾、胃经。
也就是说,南瓜对于养护脾胃很有好 处。
从现代营养学 的角度分析,南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合 患有胃病的人食用。
而且,南瓜所含成分还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
南瓜烹饪方法多样,可蒸食、熬粥或煲汤。
小米。
中医认为,小米味甘性平,入肾、脾、胃经,《本草纲目》也有小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田湖北秭归突发山体滑坡致348国道中断已启,补虚 损,开肠胃”的记载。
从营养方面来看,小米特别出色的地方,是它的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米,特别适合孕妇、哺乳期女性食用。
小米的膳食纤 维含量在粗粮中偏低,口感细腻而容易消化,也适合6个月后的婴幼儿食用。
小米可单独熬煮成粥,也可添加大枣、百合等熬成营养粥品,还可以和大米一起煮成 “二米饭”。
红薯。
《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古书记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃”的功效,使人“长寿少 疾”。
现代研究表明,红薯中含有大量膳食纤维,能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌,保护肠胃。
此外,红薯富含大量的胡萝卜素,对儿童以及老人的视力都有益 处,并且还富含钾、铁和维生素B6等营养素。
红薯可以直接煮食,也可用来熬粥。
山药。
中医认为,山药性平、味甘,归肺、脾、胃、肾经。
历代古书对山药的平补作用均有记载,《本草纲目》中 提 到,山药益肾气、健脾胃。
据记载,慈禧为健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山药成分。
从现代营养学的角度分析,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能促进消 化、改善胃肠功能。
山药吃法多样,可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥,也可将山药研细磨粉后与米粉混合,熬成糊糊喝,还可将山药蒸熟后制成蓝莓山药 食用。
姜。
中医认为,生姜汁味辛、性温,入肺、胃、脾经。
《食疗本草》说它“止逆,散烦闷,开胃气”。
《本草拾 遗》记载生姜“去冷除痰,开胃”。
生姜在开斗气车司机将辱骂自己的俩路人撞伤赔钱又中药中常用以治疗恶心、呕吐,对胃病患者很有帮助。
现代药理研究表明,姜富含的姜辣素能刺激消化道的神经末梢,引 起胃肠蠕动,增加唾液、胃液和肠消化液的分泌,从而健脾胃、增食欲。
姜除了用作调味料外,还可以用来泡水喝。
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