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吃甚么食物能改善记忆力

2020-05-16 15:57:21

记忆力对于每一个人来讲都是非常重要的，尤其是处在学生时期的人具有一个好的记忆力就等于具有了一个法宝。我们常常都认为记忆力是天生的，但其实与某些食品的饮食也有很大的关系，某些食物具有增强记忆力的功效和作用，吃甚么食物能改良记忆力将是下文要解答的问题。

吃甚么食品能改良记忆力

1、橘子

含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食品，可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充分。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子；

2、花生

富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓构成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”；

3、玉米

胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助增进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用；

5、鱼类

可以向大脑提供优良蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用；

6、菠萝

含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词；

7、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相干。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处；

8、牛奶

是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物资。另外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡；

9、小米

中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保护。

吃什么食品能改良记忆力的食品种类有很多，正如文中所列举出的橘子、玉米、花生、鱼类等，除此之外的食物种类也还有很多、不胜枚举，在这里也就不一一举出。总之，我们选择的食物种类多样，但也要注意某些食物的负面影响。

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