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魔芋怎样吃最减肥魔芋怎样吃最减肥食谱

2020-05-19 17:34:01

【导读】：很多人都吃过魔芋，下编也特别爱吃魔芋，对魔芋的各种作用相信大家都有所了解，特别对肥胖的朋友来说，魔芋怎样吃最减肥，魔芋怎样吃最减肥食谱是什么呢，今天小编就带大家看看吧！

魔芋怎样吃最减肥

魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品，高膳食纤维才是它有效的营养成分。魔芋是目前发现的最优秀的可深性膳食纤维。由魔芋经物理方法加工取得的魔芋精粉被称为“东方魔粉”，是有效营养成分的浓缩品，其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。作为一种可溶性的膳食纤维，葡甘露聚糖可在食品四周构成一种保护层，从而避免消化酶与食品产生作用。魔芋的膨胀系数极大，可达原体积的80———100倍，用魔芋精粉制作的食品不需多吃，即给人以饱腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取。所以魔芋减肥能到达一定的效果。

吃法：每次用餐前吃200g左右魔芋烹饪的食品，会有饱腹感，而且丰富的纤维素可以解决便秘的困难。

注意事项：不要用太油腻的方法烹饪，用蜂蜜或冰糖代替沙糖。

魔芋怎样吃最减肥食谱

1、魔芋牛奶餐

材料：魔芋2小块，牛奶250ml。

需要牛奶250毫升

做法

1、将魔芋泡发，然后煮熟。

2、泡上一杯浓浓的牛奶。

3、根据个人口味，可以做甜或咸的蘸碟。

二、酸辣蘑芋豆腐

材料：魔芋300克、豆腐100克、泡菜50克、猪肉15克、红辣椒15克、青蒜10克。