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花菜的热量是多少花菜的做法有哪些

2020-05-20 18:05:25

【导读】：花菜是我们日常生活中常见的蔬菜，它和许多食材都可以搭配出美味的菜肴，那末花菜的热量是多少呢？减肥期间能不能让人放心吃呢？

花菜的热量是多少

花菜的热量其实是很低的，100g的花菜中，热量只有24大卡，这在食品中是很低的，下面这些食物的热量可以帮你比较出花菜的热量高低。以100g的食品为例，米饭的热量是116大卡，鸡蛋的热量是114大卡，豆腐的热量是82大卡，参考了这些常见食物的热量，相信你对花菜的热量有了了解吧，一般蔬菜的热量都不是很高，很合适在减肥期间食用。

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花菜的做法有哪些

花菜的口感爽脆，适合与很多种蔬菜或肉食搭配，我们日常生活中可以将花菜做出很多花样，下面这些菜式相信都会满足你的味觉体验的！

炒花菜

准备材料：花菜、大葱、胡萝卜、盐、生抽、湿淀粉、高汤、色拉油

做法：

1、把花菜洗净后掰成小朵，胡萝卜削皮切丝，黑木耳用水泡软去蒂，撕成小朵。

2、把掰好的花菜倒入烧开水的锅中焯熟，然后捞出沥干。

3、在锅中倒入适当食用油，烧热后爆香姜蒜，加入胡萝卜翻炒。

4、胡萝卜炒软后再加入花菜、黑木耳和高汤一起翻炒，煮8分钟左右。

5、在锅中倒入少许生抽，淋入淀粉翻炒均匀后，加入葱便可食用。

干煸花菜