您当前的位置：首页 > 教育培训 >> 校长

孕妇可以吃鸡精味精吗

2020-05-13 13:27:24

我们的生活与食品息息相关,是生命之源，由于其含有丰富的营养元素，不仅只有果腹的作用，也有增强人体某方面性能的作用。鸡精和味精大家可能都略知一二，但是具体还有哪些？和他们的功效是如何实现的？今天会带大家走进孕妇可以吃鸡精味精吗。

孕妇可以吃鸡精味精吗

1、孕妇应慎吃鸡精味精

一般主张孕妇少吃或不吃味精，因为味精过多不利于胎儿神经系统发育指点意见：可以吃点鸡精，味精尽量不吃，饮食多以平淡为主，不管是鸡精还是味精都不能进食过多，特别是味精，孕妇的食品中喜欢调味的话，从化学添加剂的角度动身，首选固然是鸡精，逐日建议不超过3g。

2、孕妇适宜吃的食品

1.麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早饭的烧饼、油条换成麦片粥吧！为何？由于麦片不但可以让你保持1上午都精力充沛，而且还能下降体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以依照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2.脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食品中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食品的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应当摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这类需求。

3.瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替换的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对铁的需要就会成倍地增加。如果体内贮存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤其重要。瘦肉中的铁是供给这1需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

4.全麦饼干

这类小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地减缓孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的愿望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖安稳、精力充沛。

5.柑桔

虽然柑橘类的水果里90%都是水份，但其中依然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，避免因缺水造成的疲劳。

6.香蕉

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你经常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

7.全麦面包

把你每天吃的精粉白面包换玉成麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄取量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

8.绿叶蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深色彩的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，由于色彩越深的蔬菜常常意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

9.坚果

如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那末现在你应当重新认识：脂肪对胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那末快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是由于坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄取量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引发过敏的食品，例如花生。

除了以上介绍的孕妇可以吃鸡精味精吗的方法以外，还有很多方法，在寻求健康这条路上，是没有捷径的，没有付出就没有收获。所以，希望大家在得知以上方法之后，在日常生活中，可以多多坚持不放弃任何一个可能性。终究都会具有一个健康的身体。

口感符合儿童需求止咳药怎么选

儿童患流行性感冒怎么办

血栓的前期症状

优卡丹小儿氨酚黄那敏颗粒怎么样

小便黄赤怎么治

人人健康网
郑州经济发展网
新闻快讯网财经
中国民生网
襄阳热线