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孕期想要气色变好吃对食品很重要

2020-07-23 20:43:47

有些准妈妈在孕期会有些小烦恼，就是自己的气色并不是太好，那末孕期想要气色变好，吃对食品很重要！
有些准妈妈在会有些小烦恼，就是自己的气色并不是太好，那末孕期想要气色变好，吃对食品很重要！很多女性后会出现、暗沉、长痘痘或色素沉淀有雀斑等问题，主要是由于孕妈体内的激素产生了变化，再加上孕期饮食不均衡以及睡眠不佳，致使一系列的皮肤问题接踵而来。针对这些皮肤问题，孕妈妈可以从饮食上进行调整哦。问题1：粗糙暗沉成因：中医认为当身体气血不足或气滞血瘀，皮肤就变得粗糙暗沉。这类情況通常是缺少A，或因为遗传、气候、环境、工作劳累等不同因素致使內分泌失调，使得毛囊过度角化、表皮细胞停留时间太长无法正常脱落。饮食建议：脸色粗糙暗沉的人需要多吃富含胶质、胶原蛋白、可滋润皮肤及含有大量、C、E的食品。胶质食品包括动物性油脂、奶油、蛋黄、花生、核桃、腰果、芝麻、玉米；胶原蛋白食品有猪皮、皮等。滋润皮肤的食物包括、莲藕、荸荠、白木耳；含维生素A的食品有红萝卜、南瓜、、番茄、、柳丁；含维生素C的食品包括苹果、、柠檬；含维生素E的食品则有动物肝脏、大豆、芥菜等。除此之外，最好避开辣椒、大蒜、生姜、胡椒、、茶、咖啡、酒及油炸烧烤类的食品，这些食物属性燥热，容易，使皮肤流失水分，更加干燥。问题2：脸色蜡黄成因：孕期脸色发黄大多是由于贫血或气血不足，缘由包括先天体质、吃全素、偏食、过度或后天肠胃消化能力较弱。脸色突然发黄则多半是肝胆出问题，如肝炎、胆结石、胆囊炎等。饮食建议：调理气色首先要顾好脾胃，多吃健脾利湿化痰、易于消化的食品，比如白萝卜、、红豆、莲子、核桃、、红枣、。其次要注意营养均衡，多摄取含有镁、钙的食品，如肉类、魚、蛋。还要增加必要的脂肪酸和维生素，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、、豆类。另外，也要多吃富含水溶性维生素和酵素的蔬果，如凤、番茄、香蕉、苹果、小黄瓜，增进肠胃蠕动。由于摄取过量胡萝卜素容易让面部或手掌发黃，脸色容易发黄的孕妈妈应避免吃太多胡萝卜、南瓜、木瓜、、、空心菜、甘蓝菜，以避免过剩胡萝卜素残留体内。问题：脸色苍白、嘴唇脱皮成因：脸色苍白的孕妈妈大多是本身有贫血体质或孕期营养不足，因此出现气血衰弱的症状。根据中医观点，气血衰弱的成因分两种，一种是脾胃功能较差，长时间、致使血液生成不足；一种是体内某个部位淤血，阻碍气血循环，以致局部供血不足。饮食建议：脾胃功能不良导致气血不足，应多吃、、红枣、桂圆肉、赤小豆、芝麻、乌骨鸡、猪肝、等红色和黑色的食品，或将熟地、白芍、当归、川芎、黄芪等具有功效的重要煮成药膳食用。为免脾胃遭到更多伤害，最好避开辛辣刺激和过冷过热的食品。问题4：脸上斑斑点点成因：孕斑的生成大多和荷尔蒙有关，怀孕会让雌激素变化，使表皮基底层黑色素细胞增加，造成肤色变深，并在额头、两颊、下巴、颈部长出斑点。斑点的产生与肝脾不调有关，心情不好造成的肝郁气滞或劳累过度造成的气血不足都会让皮肤产生斑点。饮食建议：平淡饮食，多吃白木耳、山药、莲藕、梨子、丝瓜、百合、木瓜、菠菜、无花果、、茼蒿等具有美白效果及甘凉滋润的食物，或食用有助淡化孕斑的沙参、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥等药膳。

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