无糖汤圆真的无糖来看营养专家怎么说
今天正月十五元宵节,过年的最后一天了。俗语说大年三十吃饺子,正元十五闹元宵,市场上各式各样的汤圆品种琳琅满目。不过最引人注目的还要数一种无糖汤圆,虽然售价比普通汤圆贵三四成,但依然颇受市民青睐。
不过无糖汤圆真的不含糖吗?营养专家来告知你真像。
无糖食品一般是指不含蔗糖(甘蔗糖和甜菜糖)、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味食品,其甜味是通过其他甜味剂实现。在我国,已批准列入使用卫生标准的食糖替代品有麦芽糖醇、山梨醇、木糖醇、乳糖醇。依照2013年正式实施的《预包装食品营养标签通则》规定,产品如果标注“低糖”或“无糖”字样,应当标明相关含量,或者采用“不添加蔗糖”之类的说明性文字。固体或液体食品的糖(指所有的单糖和双糖)含量低于0.5g/100g(100mL)才能标注为无糖。
由于汤圆的面皮是糯米制作的,富含碳水化合物,即便馅料中不添加蔗糖,也不能称为无糖食品乃至是低糖食品。糯米的主要成分是淀粉,淀粉进入肠道会水解,吸收后转化成葡萄糖。营养专家告知记者,糯米粉可使血糖升高,与白糖相差无几,乃至比蜂蜜还要快。目前在汤圆加工中,为了保持口感,不少商家往往使用猪油或植物奶油。这些原料都含有大量的饱和脂肪或反式脂肪酸,本身就属于油腻、热量高的食品。市疾控营养专家提醒广大消费者,不要轻信无糖噱头,尤其是糖尿病及高血压患者,即便是所谓的无糖汤圆也不主张多吃。
当下,我国无糖产品市场较为混乱。有的商家将无蔗糖等同于无糖,有的则不依照国家规定的剂量使用甜味剂,其产品中的甜味剂含量常常超标。有的商家虽然标注“无蔗糖”,但在其配料表中却标注加有白砂糖或葡萄糖。为此,营养专家建议消费者,购买时要认真阅读产品配料表,看其中是不是含有蔗糖、白砂糖、葡萄糖等可能致使血糖升高的糖分,尽可能购买正规企业生产的产品。
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