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吃盐多对人体的危害

2020-05-20 18:17:37

1.睡眠猝死怪罪吃盐过量

睡眠猝死症近些年在东南亚国家，如泰国及菲律宾肆虐，过去16年共夺去超过5000人的性命。有专家怀疑，这种病可能和饮食习惯偏咸有关。

这个症状从 1981年~1997年，夺去超过5000名泰国人的性命，促使泰国卫生部展开研究，寻觅此病的真正成因。菲律宾卫生部长说，50年代的调查发现，超过五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律宾菜偏咸而至。不过他说现时专家未能确立其因果关系。泰国一项同类调查亦发现，出现睡眠猝死症的缘由，可能和食用鱼露有关，但国际卫生组织无法肯定。

2.吃盐过量易长斑

最近，有研究表明吃盐太多容易长雀斑!这让女人们很是担心。食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能致使面颊长出雀斑。若同时摄取动物性脂肪和蛋白质过量，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”，女性一定要注意。

平日里口味比较重的女性，无论是自己下厨还是在外面点餐，都喜欢吃盐偏多的菜，长此以往很容易致使皱纹增多。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄取量不要超过6克。

3.吃盐过量易浮肿

在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。“浮肿”是多余的水份未能被排泄而蓄积在体内时所产生的现象。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥，实际上也是暂时消除了浮肿，对脂肪难以起到根本减少的作用。

至于许多广告宣传的快速减肥方法，也是通过减去水份达到减轻体重的目的，由于平时摄盐过多，不久体重又恢复到原水平(yiqIG.cn)。

其实要想减肥并不难，1是适当控制饮食，二是增加体育锻炼，还有一条就是保持低盐饮食。

4.吃盐过多可致癌

盐是生命所不可缺少的，但是过量的盐也不利于生命。医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。医学家建议，应当使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右下降到10克乃至5克以下，以减少一些疾病的发病率。专家称，有近50%的中老年人，每天盐的摄取量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值。

盐食用过量，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会致使血管硬化。另外，吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来减缓，长时间大量摄取盐会致使身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

5.吃盐过多易得胃癌

英国和日本科学家对数万名男女的饮食习惯和身体情况进行了研究，发现爱吃过咸食品的人患胃癌的危险是普通人的两倍。

在此之前，科学家们已不断向人们提出警告，食用过多盐分将导致心脏病风险增加。高盐食品还容易致使萎缩性胃炎，这是胃癌的前1阶段。

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