产前抑郁怎么办产前抑郁症怎么办
2020-09-12 11:06:24
产前要做好不仅要做好物质上的准备,心理上得准备也要,有的准妈妈们很容易患上产前忧郁症,这时候准爸爸应当好好的开导下准妈妈,让她放轻松,多听听音乐,来迎接您宝宝的到来。 角色突变 增加焦虑情绪 小虞尝试着从本身找原因:“估计还没做好当妈妈的准备吧。我和老公是去年5月份结婚的,本来想享受两年二人世界,可一个不当心就怀上了。”这场“意外”让小虞不得不面对突如其来的角色转变,生理上的一些变化还容易应对,心理上的变化就比较难了。 “心情好的时候还好,心情不好的时候我就常常想,自己怎样那末倒霉,还没来得及享受生活,就要堕入尿布奶瓶的世界。”小虞说,“更可怕的是身旁的人觉得,我的这类焦虑完全没有必要。就拿老公来讲,在我眼里的"意外",在他看来就是"惊喜"。怀孕就好像是我一个人的事情,他的日常生活基本没有受到干扰。”想到这里,小虞就气不打一处来。 的确,相比日思夜盼的计划内怀孕,打破二人世界甜蜜计划的,在很多准妈妈看来,就是焦虑和抑郁情绪的本源所在。 想得太多 孩子谁来管是个大问题 能让准妈妈们焦虑的问题有很多,但大部分问题都是围绕孩子展开的,而其中,又以“孩子出身后谁来管”为最。“由于这是一个最现实的问题,不但关系到孩子的健康和教育,还关系到家庭和睦。”上个月才刚刚晋级为准妈妈的晓冕一说到这个问题就来劲,“我分析给你听啊我想让我妈住过来带宝宝,这样生活习惯等方面不会产生问题;可我婆婆在我怀孕之前就积极地表示要来带孙子,她好像很笃定是孙子似的;我老公也倾向于我妈妈,由于他怕我和婆婆之间产生磨擦。本来这样挺好,2比一,可我妈妈居然说,只准备照顾我坐,以后要让我婆婆来带宝宝,由于她认为这才是常规的、传统的。” 这样一来,2比2打成平手。晓冕为这个问题焦虑不止,而从许多过来人的经验来看,靠焦虑是没法解决问题的。大部分情况是,等孩子生出来,谁有空谁带。这就是所谓的“船到桥头自然直”。 希望改变 就别把生孩子太当回事 有专家分析,容易在产前产生焦虑抑郁情绪的人通常有以下一些共同点:生活在城市的年轻人可以从很多渠道获取怀孕生子讯息,但自己又没有经验,有时候听很多看很多,想法反而越乱;身体欠佳造成过分担忧可能只是的小问题,有些准妈妈会把它无穷放大,这样的耽忧积累起来是很可怕的;怀孕后宅在家里不工作因而,和怀孕生子有关的各种事情充斥着日常生活中的每一个角落,想不烦都不行。 有些准妈妈在孕期的每一天都记录心路历程,时时刻刻把孩子挂在嘴边,好像生活中已没有了其他任何人和事。试想,一个人把所有的精力都集中在一件事情上,怎么可能不产生负面的焦虑情绪? “回想起来,我怀孕那会也为一些鸡毛蒜皮的事情焦虑过,可现在想来简直不值一提。”一位妈妈如是说,“说白了,别人都能过得去,你怎样就不能呢?这样一想,不就OK了?”
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