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备孕减压法四妙招拆解孕前压力

2020-09-12 11:08:43

备孕减压法 4妙招拆解孕前压力

很多夫妻经历了一个长长的备孕期，但是就是始终不见有动静，孕产专家介绍说孕前精神压力大，也是不好生小孩的，这些夫妻可能就是由于孕前压力太大了，另外专家还支招说下面的这些妙招或许可以帮你拆解孕前的压力，无妨试试。

精神压力大，不好生小孩

当*处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。而情绪不好极可能导致内分泌的改变，使身体机能遭到不良影响。因此建议育龄夫妇在准备怀孕时最好调剂好双方的心理状态，最好在生活、经济等方面都比较稳定、心态比较平稳、心情比较好的时候考虑怀孕。

另外，若精神压力很大，会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，也可能出现不易怀孕的情况。所以，备孕的时一定要放松，减轻心理压力，在轻松的环境里，在悠然的心态下，宝宝会不请自到。下面就一起来看看这几个减缓压力的时尚方法吧。

顺利怀孕解压疗法1：找工作的乐趣

工作愈来愈多，上司要求愈来愈高，令你喘不过气。在这一瞬间，你有种快要窒息的感觉，头痛、胃痛、腰酸背痛看来，你已陷入工作的低潮中。解决方法是要重拾工作的乐趣，除能延长你的工作生涯外，让你更具活力。一名已为工作征战10几年的作家曾表示：工作低潮的最主要缘由，就是看不到未来;而工作量沉重和绑手绑脚的感觉，也是造成疲倦的重要因素。此外，失恋、家庭问题、人际关系与生理的变化，亦会使人堕入孤立、挫折、恐惧当中。要为工作增加活力，先要破解问题所在，了解工作低潮的症结，才可重拾工作乐趣。

温馨提示：让繁琐的工作时刻充满乐趣其实不容易，不过如果你在工作中尽可能去寻觅乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、窒息的工作氛围和自己的精神状态会大为改观。不但你会发现自己的工作效率大大提高，你的乐观态度还会影响周围的人。这可以提升自己的工作表现和你在同事与领导心目中的美好形象，非常有利于你的事业进步。轻松工作是你能作出的做好的选择。尽量以轻松的态度对待工作，尽力寻觅工作的乐趣，你会发现所有的一切会因此不同。

顺利怀孕解压疗法2：公道宣泄可避免精神抑郁

心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，抑郁症严重会致使自杀。那么，如何进行自我调节呢?专家指出，要学会将不快用适当的方式宣泄出来，也就是转移注意力，多参加运动和社会活动。自我调节，要学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争常常参加文体活动来调理精神生活，消除心理紧张，开阔心胸。多运动，跑步、转圈、狂奔、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一;与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这类感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发;晒太阳也可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神;另外，赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调理。

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