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中年人应该多吃的食物

2020-06-04 21:03:39

牛奶可下降血清中胆固醇的浓度，含有大量的钙质，能减少胆固醇的吸收。大豆可以降低血液中胆固醇的含量。生姜具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。大蒜可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。洋葱在下降血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作

牛奶

可下降血清中胆固醇的浓度，含有大量的钙质，能减少胆固醇的吸收。

大豆

可以降低血液中胆固醇的含量。

生姜

具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

大蒜

可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。

洋葱

在降低血脂、避免动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。

茄子

含有较多的维生素 P ，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定作用。

木耳

能下降血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。

燕麦

具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。

红薯

可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。

山查

具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能下降血清中的胆固醇。

茶叶

有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功效。

海鱼

有降血脂的功效。临床研究表明，多食者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。

蜜橘

可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，下降血清胆固醇和血脂的含量。