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维生素e的作用及养颜方法含维生素e食物什

2020-04-18 20:59:00

维生素e的作用及养颜方法？含维生素e食品？什么时候吃好？

维生素E是人体必须的维生素之一，属于脂溶性维生素。爱美之心，人皆有之。相信爱漂亮的人都知道维生素e是人体永葆青春的秘诀。早在唐代贞观年间，武则天就是靠涂抹橘子来留住逝去的岁月。橘子里面含有大量的维生素e，将逝去的岁月挽住。下面，小编将为你详细介绍维生素e的作用及养颜方法？含维生素e食品？什么时候吃好？。希望大家都能容颜焕发，留住最美丽的模样。

一、维生素e的作用及养颜方法

1、维生素e的作用

（1）护肤

（2）防治黄褐斑

（3）延缓衰老

（4）消除自由基

（5）祛班美白

（6）其他作用

维生素e还具有其他作用：

医治消化性溃疡，医治产后缺乳，治疗宫内节育器引发的月经过量，医治痛经，增加乳汁分泌，医治新生儿硬肿症，医治慢性腰腿痛，治疗原发性面肌痉挛，防治痔疮，医治口腔溃疡，增强女性生育机能，年轻心血管。

2、维生素e的养颜方法

DIY配方1

牛奶面膜：天然维生素E+新鲜牛奶

（1）取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入蜂蜜两滴。

（2）5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。

（3）待至面膜纸半干，用温水洗净即可。

（4）此法天然温和，常常使用能美白祛斑，配合每天内服蜂蜜天然维生素E软胶囊，效果更佳。

DIY配方2

鸡蛋面膜：天然维生素E+鸡蛋黄

（1）取1个鸡蛋黄的1/3，积安堂蜂蜜天然维生素E5滴，与适当蜂蜜和面粉混合调匀。

（2）均匀敷于脸部或颈部，15-20分钟后用温水洗净。

（3）此法不但能辅助医治粉刺，还能预防秋冬干燥。干性和中性皮肤长时间使用，可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤，应再加入一匙柠檬汁混合调匀。

2、含维生素e食品？

维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富

酸奶、胡萝卜、鸡蛋、牛肝、燕麦、猪肉、羊肉、莴苣、西红柿、柑橘、莴笋、油菜、花椰菜、植物油、玉米、卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇、大豆、花生、核桃、瓜子、榛子、腰果、杏仁、动物肝、蛋黄、黄绿色蔬菜等

豆油 93．08 芝麻油 68．53

花生油 42．06 小米 3．63

葵花籽油 54．60 玉米面（黄） 3．80

棉籽油 86．45 菠菜 1．74

色拉油 24．01 猪肉（瘦） 0．34

在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g；其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg /100g 之间。色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少 20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。

含有丰富维生素E的食品分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

荞麦、卷心菜、香蕉、芽菜、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。

花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食品中获得足够量的维生素E。

所有谷类食粮都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，是含有丰富维生素的食品,包括维生素C,B族维生素和维生素E。

某些干果中富含维生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。

芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成份,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油　　酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,1大汤勺葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。棕榈油中含有丰富的维生素E和A。

水果中的梨含有丰富的维生素E,对太阳光的曝晒能起到防护作用。

值得一提的是，糙米中含维生素E的含量比精米高6.25倍。

谷糠中含有丰富的维生素B和维生素E。经验证明，食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。

另外，豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素E。绿茶中含有的维生素C、维生素E等。

3、维生素e什么时候吃最好

维生素E是人体必须的维生素之一，属于脂溶性维生素。有保持皮肤，内分泌等功效。那末维生素e什么时候吃最好呢？

由于维生素E药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血。导致维生素E在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素E不能被人体充分利用，大大下降了药物的疗效。而饭后服，能使维生素E得到充分的吸收。可以在逐日中饭或晚餐后半个小时内服用1粒天然维生素E。可以饭后一个小时内服用。

早上和晚上都是最好的时间。晚上睡觉的时候，人体的吸收能里更强。由于在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上的我们更有精神，而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚是最好服用时间。

建议在白天的早饭和中饭后各服用1粒VC，中饭或晚餐后服用1粒来益VE,由于VC是水溶性维生素，间隔3-4小时重复补充，吸收效果会更好，而来益VE是脂溶性的，不需要像VC那样重复补充。

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