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专家水果啥时候吃都行

2020-03-21 18:01:18

� 关于水果应当什么时候吃的问题，很多人都觉得困惑不已。其实，只要在食品总能量不超标的基础上，想吃水果，就吃吧！只要胃里感觉舒服，什么时候吃都可以。饭前吃水果，只要不是特别酸涩的水果都可。这时吃水果有利于填充胃袋，产生饱感，减少下一餐的食量，对控制体重最为有益。�进餐时吃水果，把它当做菜肴的原料，或作为一道餐后甜点少量食用，都没有问题

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关于水果应当什么时候吃的问题，很多人都觉得困惑不已。其实，只要在食品总能量不超标的基础上，想吃水果，就吃吧！只要胃里感觉舒服，什么时候吃都可以。

饭前吃水果，只要不是特别酸涩的水果都可。这时吃水果有利于填充胃袋，产生饱感，减少下一餐的食量，对控制体重最为有利。

�进餐时吃水果，把它当做菜肴的原料，或者作为一道餐后甜点少量食用，都没有问题。需要注意的是，如果用水果替换部份蔬菜，由于水果比蔬菜能量高一些，需要注意控制一餐当中的总能量。 �是不是餐后两个小时再吃水果，大可以依照个人感觉来决定。如果用餐时食品摄入量已经很大，胃中饱胀，就可以晚些吃水果；如果用餐时进食不多，也不油腻，感觉胃里可以容纳更多的食品，就无妨当时进食水果。 �特别需要斟酌的问题是水果的温度。如果吃了大量油腻食物，再吃大量冷凉的水果，胃里血管受冷收缩，对比较敏感的人来讲，可能影响消化吸收，乃至造成胃部不适。因此，餐后吃水果应以常温为宜。 �如果在两餐之间用水果代替饼干、曲奇、蛋糕之类点心和甜饮料，则是非常健康的选择。

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