营养科教授复合纤维咀嚼片无营养难减肥
一些爱美女性不惜“重金”把一些口味丰富、标示着能控制体重,保持身材健美,让皮肤变得更有弹性的保健食品嚼食,复合纤维咀嚼片就是办公室白领女性的减肥佳品,有人乃至把它当成小零食吃。 但上海市第六人民医院营养科主任徐辉教授却认为,这种号称“减肥佳品”的保健食品是迎合女性消费的心理需要,实际减肥效果很难保证,而且吃得不当还会打乱正常的新陈代谢。
这类经过多层加工,又加入各种添加剂的植物纤维片剂,营养含量有限,有助于减肥的植酸、草酸(溶解脂肪、抑制胆固醇生成)和长植物纤维等成份也被不同程度地破坏了。
这样一来,即便从天然小麦里提取的植物纤维,也变样了,减肥作用也就不能完全保证。而且,这类提取片不能长吃,最多不能超过半年,否则会让人觉得腹胀,影响人体其他营养吸收。
所以,徐辉说,想减肥的女性还不如吃点玉米,尤其是色彩金黄的那种,纤维含量多一些,白色的玉米(糯玉米)植物纤维相对少一些。减肥的女性可以在正餐的时候作主食,每天1~2根就行了。
有的女性在减肥期间,由于吃的甜水果比较少,所以除正常饮食吸收外,还需要额外补充一些维生素C。另外,减肥一定要配合每周最少3小时的科学运动,否则,吃得再科学,减肥的效果也不会持久。
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