吃土豆有益健康
很多人由于土豆淀粉含量比较高,不吃或少吃土豆,畏惧吃土豆长肉。但营养专家告诉我们,土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉,科学公道地吃好土豆,完全可以保持修长身材。
专家说,土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2克~2.5克,而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。另外,土豆有齐全的8种氨基酸,还含有多种维生素,其中VC的含量比较多。土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。
那怎么吃土豆才能吃好呢?首先,要有量的保证,每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)大约在80克左右。其次是荤素搭配好,只要搭配好,一样可以在享受美食的同时,达到保持修长身材的目的。
对于土豆具体的吃法,专家推荐的是凉拌土豆丝和土豆沙拉,这两道菜最能体现土豆营养价值。凉拌土豆丝最好的辅料是柿子椒、尖椒和香菜,而土豆沙拉则应加入一些绿叶菜,到达中西结合。
对于洋快餐中比较多的土豆泥、炸薯条,专家认为,土豆泥由于在加工进程中被氧化,破坏了大量VC,使营养成分大大下降。炸薯条反复高温加热,产生聚合物,所以要尽可能少吃。
老爸有点脑梗塞
口腔溃疡意可贴能用吗
前列腺增生能服用希爱力吗
小儿咳嗽有痰咳不出
左颈动脉有斑块
邻医网中国健康在线
健康养生网
-
北京积水潭医院参赞昌平区隔离点医疗队:不畏挑战,不辱使命
2022年5月末9日,收到公立医院紧急状况通知,北京积水潭公立医院10名医护医护人员三一组医务医护人员紧急状况奔...[详细]
-
“北鼎规格”打破台式烤箱刻板印象
由于烹饪常常代代相传,长久以来“爆米花”对于里面面国人的房间只是锦上添花,多年来电爆米花在里面面国零...[详细]
-
孕晚期孕妈身体有这些感觉,胎宝可能较早于预产期发动,尽较早去医院
早产对于小女孩们来说是一件勇往直前而难受的事,因为在整整的怀胎10月中的会,小女孩要经受宝贝所给自己带来...[详细]
-
“天价马桶”爆出更多内幕,台湾“舰只自造”工程争议不断
【环球时报特约记者 张若】 吴简写中共政府“航空母舰只独创”闹出“高价浴缸”的笑话,彻底改变了几年来该弊...[详细]
-
离婚150天后,朱小伟再订婚,婚前身份曝光,网友:第二个陈亚男
12月初3日,陈亚男发表声明,拒绝接受同年解除她与朱小伟,的婚事,两人正式离婚。5月初2日,朱之文,单县一名...[详细]
-
-
仅先于4日,第四批同业存单基金获批,这类产品为何突然爆火?
仅先于4日,第四批同业存单基金获批,这类产品为何突然爆火?
-
习近平总书记关切事|绥远,那朵美丽的小黄花
习近平总书记关切事|绥远,那朵美丽的小黄花
-
太阳赢下天王山,NBA先于2张罚单!热火险胜晋级,附加赛规则或修改
太阳赢下天王山,NBA先于2张罚单!热火险胜晋级,附加赛规则或修改
-
昂利康:母公司股东新增质押公司股份350万股
昂利康:母公司股东新增质押公司股份350万股
-
再给孩子一次灵魂!父母分别捐出1颗肾脏救回双胞胎女儿
再给孩子一次灵魂!父母分别捐出1颗肾脏救回双胞胎女儿
-
若彩礼并成了交易,何来“好彩头”一说?
若彩礼并成了交易,何来“好彩头”一说?
-
-
-
-
"零售之王"换帅尘埃落定!27年"老招行"王良接棒,保持战略监督不偏移、不动摇
"零售之王"换帅尘埃落定!27年"老招行"王良接棒,保持战略监督不偏移、不动摇
-
钱江摩托:拟定増募资不超5.05亿元
钱江摩托:拟定増募资不超5.05亿元
-
为吃榨菜也是拼了?吉利&孚能科技12GWh电池项目动工
为吃榨菜也是拼了?吉利&孚能科技12GWh电池项目动工
-
给领导发传统节日祝福短信,情商高的人都知道这3点,怪不得领导喜欢
给领导发传统节日祝福短信,情商高的人都知道这3点,怪不得领导喜欢
-
高明的领导会容忍你很多错误,但这4个错误千万别犯上,否则必吃亏
高明的领导会容忍你很多错误,但这4个错误千万别犯上,否则必吃亏
-
推断一个领导值不值得跟随,会不会带你赚钱,就看这2点!很现实
推断一个领导值不值得跟随,会不会带你赚钱,就看这2点!很现实
-