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含有胶原蛋白的食品有哪些什么东西里有胶原

2020-03-28 00:33:50

在我们日常生活中，含有胶原蛋白的食物还是有很多的，比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮、玉米及软骨。人体补充胶原蛋白，一般采取食疗进补是最好的选择，下面将为你列出那些含有胶原蛋白的食品。

含有胶原蛋白的食品

银耳对女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最合适补身体的食物，除此之外，银耳还能够健脾开胃，滋阴润肺，最合适秋季食用。

鸡爪鸡爪不但含有丰富的胶原蛋白，而且还起到降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很合适平时食用的食物。

猪蹄猪蹄中含的胶原蛋白质最丰富，而且其脂肪含量也比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可增进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改良全身的微循环。

花胶花胶是广东人的最爱，它的主要成分有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，它还有着滋阴补肾的功效哦。

豆类人们都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，其实豆类的胶原蛋白也非常的丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改良人体内循环，是最适合女性的食品之一哦。

鱼类鱼类中也有丰富的胶原蛋白，而且其胶原蛋白成份的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。

含胶原蛋白的水果胶原蛋白对皮肤非常的好，它能减缓皮肤老化，减少皱纹，让皮肤更富有弹性，所以很多的女性为了保养皮肤，平时常吃像猪皮、猪蹄等食物来补充胶原蛋白。而其实含胶原蛋白最丰富的食品莫过于动物的皮了，像猪蹄、猪皮、牛蹄筋、鸡爪、鸡翅、鸡皮、鱼鳞、鱼翅和动物的软骨都含有大量的胶原蛋白。除此之外，像一些植物当中也含有丰富的胶原蛋白。比如像银耳、燕窝、花生、椰子等，也含有胶原蛋白，不过植物性胶原蛋白摄取过量是会发胖的，所以平时要适当的食用。

据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。其实猪肉皮中的蛋白质，主要就是胶原蛋白。而这类胶原蛋白可以增加皮肤贮水，可以滋润皮肤，可以让皮肤组织细胞内外水份保持平衡，能使皮肤富有弹性，能减缓皮肤的老化，能让人体皮肤饱满，白嫩，而且让人显得更加的年轻。

其实，水果中是不含胶原蛋白，但是有苹果、香蕉、弥猴桃对胶原蛋白有保护作用。

如何补充胶原蛋白1、最主要的方法就是食补：胶原蛋白中主要来源于动物的皮，所以可以采取吃猪蹄、肉皮等来补充，但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜，否则因肉食过量容易体质酸化，会影响到健康。

2、现在市面上销售的口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉，对这些成分的购买主要看胶原蛋白被人体吸收率。

3、也可以利用胶原护肤保养品，比如有胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液，胶原蛋白滋养霜等，可以减缓皮肤干燥，滋润肤质，提高肌肤修护机能。

4、也可以注射胶原蛋白：这种方式更加直接而有效。可以起到除皱、塑形、脸部提拉、改善肤质的作用。注射胶原蛋白是可以刺激注射部位自体胶原的再生。一次注射效果可达半年到一年半左右。

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