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看一看自己属于哪种体质

2020-04-01 05:55:49

中医很重视体质，任何食疗如果没有依照个人体质进行，就可能致使虚不受补，反而会愈补愈糟。不同的个体，其身体素质有很大的差别，在斟酌养生方案的时候，就应当根据其不同体质的特殊需要“辨体施养”，选择与之相适的方法来调养，恢复身体的健康。

2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指点和规范中医体质研究及运用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相干疾病的防治、养生保健、健康管理提供根据，使体质分类科学化、规范化。

该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质、特禀质九个类型，运用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在国家973计划“基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到进一步完善。

1．平和体质

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特点：体形匀称硬朗。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，眼光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

心理特征：性情随和开朗。

病发倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

2．气虚体质

整体特点：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特点：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气�汤裂裕菀灼7Γ癫徽瘢壮龊梗嗟欤啾哂谐莺郏鋈酢�

心理特征：性格内向，不喜冒险。

病发偏向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

3．阳虚体质

整体特点：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特点：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性情多沉寂、内向。

病发倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

4．阴虚体质

总体特点：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特点：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病偏向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

5．痰湿体质

整体特点：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，腻，脉滑。

心理特征：性格偏温和、庄重，多善于忍受。

病发偏向：易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

6．湿热体质

整体特点：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特点：形体中等或偏瘦。

常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困乏，大便黏滞不顺畅或燥结，小便黄，男性易阴囊湿润，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

心理特征：容易心烦急躁。

病发偏向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

7．血淤体质

总体特点：血行不顺畅，以肤色昏暗、舌质紫黯等血淤表现为主要特征。

形体特征：胖瘦均见。

常见表现：肤色晦暗，色素镇静，容易出现淤斑，口唇昏暗，舌暗或有淤点，舌下络紫暗或增粗，脉涩。

心理特征：易烦，忘记。

病发偏向：易患痛证、血证等。

对外界环境适应能力：不耐受寒邪。

8．气郁体质

整体特点：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特点：形体瘦者为多。

常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

心理特征：性格内向不稳定，敏感多虑。

发病偏向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

9．特禀体质

整体特点：先天失常，以生理缺点、过敏反应等为主要特征。

形体特点：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺点。

常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特点；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相干疾病特点。

心理特征：随禀质不同情况各异。

病发倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、5软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。

对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

根据以上9大类型体质的表现特点，你可以测一测，你是属于哪种体质，这样才可以为自己制定相匹配的养生保健方案。

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