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南瓜银耳粥覆盖

2022-03-10 03:36:36

南瓜银耳粥

这里介绍几种推广的方法材料：南瓜20克，银耳40克，大米60克

调料：白糖5克，葱花少许

南瓜银耳粥的做法

1、大米泡发洗净；南瓜去皮洗净，切小块；银耳泡发洗净，撕成小朵。

2、锅置火上，注入清水，放入大米、南瓜煮至米粒绽开后，再放入银耳。

3、用小火煮至粥浓稠闻见香味时，调入白糖入味，撒上葱花即可。

营养功效：银耳能提高肝脏的排毒能力，同时是滋补良药，富含膳食纤维，有助于养发；南瓜营养成分齐全，可以防止脱发。此粥常食能使头发柔顺有光泽。

煲粥特别提示：变质银耳不可食用，以防中毒。

银耳的营养价值

银耳的营养价值1 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；2 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力

小提示

油菜和南瓜不能一起吃:二者同食，会降低油菜的营养价值，影响机体对营养素的吸收。

油菜心和南瓜不能一起吃:二者同食，会降低油菜的营养价值，影响机体对营养素的吸收。