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秋冬季手脚冰凉如何缓解？

2017-02-13 16:01:37

　　每到降温，“弱不由风”的MM们总会有相同的烦恼：手脚冰冷怎样捂也捂不热，即便穿再多衣服、盖再多被子，没有暖宝宝、暖手袋、电热毯等各种暖身宝贝在身边难以过活!难道就没有甚么好方法能够帮助姐妹们摆脱这个折磨吗?

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　　中医专家表示，手脚冰冷的人群很多，不单单是女性的“专利”，老年人和1些男性人群也会有一样的烦恼。手脚冰冷的缘由也有很多，除最多见的阳虚体质，还可能与肝气郁结、气血淤积、脾阳不振等缘由有关，药疗需要对症。不过，多穿衣服、多运动、勤泡脚，加上冬季温补食疗，大体上可有效减缓症状。

　　手脚冰冷的4大缘由

　　缘由1 末梢循环不好

　　“冬季出现手脚冰冷是1种正常的生理现象。”广州中医药大学第1附属医院针灸科主任庄子齐告知新快报记者，由于气温下降会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚特别指尖、脚尖等部位的血液循环不顺畅，末梢神经循环不好酿成的。

　　正常情况下，多穿衣服、吃暖的食品、多动起来等就可以增进回流，减缓手脚冰冷的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这类方式让4肢回暖。

　　缘由2 阳虚体质

　　大多数的手脚冰冷人士是由于阳虚体质而至。“如果在添置保暖衣物以后，手脚依然感觉寒意，就应当注意是不是出现了中医所说的‘阳虚’体质。”庄子齐说，“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

　　阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之1。若阳气不足，没法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰冷等现象。因此，减缓手脚冰冷的1个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

　　缘由3 气血两虚、脾阳不振、肝气郁结

　　除阳虚以外，根据症状不同，中医认为手脚冰冷还多是由于1些虚症、实症所酿成的。

　　庄子齐表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰冷，而且不分季节变换和心情都会出现。

　　实的方面，则有多是感受寒邪致使气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时4肢冰冷，色彩青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。

　　缘由4 穿少了

　　固然，手脚冰冷不全是由于体质、疾病所酿成的。很多爱漂亮的女性即便到了寒冷的冬季，依然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰冷，首先还要检讨是否是穿得太少了!

　　Q&A

　　Q1.冬季手脚冰冷是女性的“专利”吗?

　　A1.手脚冰冷并不是女性的“专利”，老人乃至是1部份男性当中也较为常见。只要符合“阳虚”体质，则可出现手脚冰冷。只不过女性交感神承受刺激下比男性更加兴奋，容易刺激人体分泌出肾上腺素及去甲肾上腺素，这些激素都能直接引发血管的收缩及痉挛，这就是为何手脚冰冷偏爱女性的缘由。

　　Q2.有网络传言表示，手脚冰冷与女性月经不调、不孕、风湿病、胃病等疾病有关，乃至与癌症有1定相干性，这类说法靠谱吗?

　　A2.这些传言现并没有准确的实验研究证明，其所言未必属实。但如果真属于“阳虚”或“寒症”引发的手脚冰冷，与其相应女性出现宫寒的月经不调或不孕也是有很大可能。终年的手脚冰冷也许是身体出现问题的1些正告，也要时刻警惕本身的健康。

　　手脚冰冷怎样办?

　　庄子齐表示，冬季手脚冰冷的医治需要辩证体质、对症调养。不过，按普遍认同的说法来看，可以通过以下方法有效减缓症状：

　　1.注意穿衣保暖。很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必定会致使手脚冰冷，所以保暖是手脚冰冷调养的第1重点。

　　2.多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，增进新陈代谢，减缓末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰冷。但要提示的是，切不可运动过度，由于高强度的运动会致使汗出过量，有可能会把阳气宣泄过度，起到相反作用。

　　3.勤泡脚。泡脚是减缓手脚冰冷1个10分有效的方式，有助增进末梢血液循环，遣散寒意。每天可让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。

　　4.中医食疗。中医讲求辩证体质，对阳虚、气虚的人群，可以通过量进食温补的药膳、食疗来减缓手脚冰冷。

　　温暖手脚汤方

　　A桂圆黄芪羊肉汤

　　材料：黄芪15g,淮山25g,桂圆15g,红枣4个，竹蔗250g,羊肉500g,生姜4片。

　　B大枣枸杞羊肉汤

　　材料：枸杞15g,大枣5个，陈皮6g,羊肉500g,生姜3片。